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6 clés de l’équilibre émotionnel

L’équilibre émotionnel est un état fragile qui oscille sans cesse sur le fil des émotions. C’est une quête essentielle tant l’équilibre psychique forge notre identité et nos valeurs, nourrit notre énergie et renforce notre mental. Nous vous convions ici à découvrir nos pistes pour trouver et maintenir l’harmonie dans votre vie.

Qu’est-ce que l’équilibre émotionnel ?

Selon le Dr David Servan-Schreiber dans son livre Guérir, l’équilibre émotionnel peut se définir par quatre éléments :

  • L’optimisme ou la capacité à agir positivement
  • La sérénité ou la capacité à faire preuve de calme dans les épreuves de la vie
  • L’énergie ou la volonté de s’investir
  • La concentration ou la capacité de focaliser son esprit.
Notre équilibre émotionnel est atteint lorsque nous réussissons dans ces quatre domaines simultanément.

Quelles clés pour l’équilibre émotionnel ?

Gérez le stress avec les plantes

L’équilibre émotionnel est intimement lié à la gestion du stress. Il existe un large éventail de solutions pour faire face à cette réaction naturelle.

La phytothérapie regorge de plantes aux vertus apaisantes. Vous les trouvez en infusions ou sous forme de compléments alimentaires anti-stress, selon votre choix. Le basilic, la valériane, le griffonia, le ginseng, la bacopa, la mélisse et l’aubépine figurent parmi la longue liste des plantes les plus apaisantes.

Phytothérapie, ou l'utlisation des vertus des plantes pour la santé

En aromathérapie, les huiles essentielles de petit grain bigarade, marjolaine à coquilles, lavande fine, eucalyptus radié, géranium bourbon, néroli ou bergamote sont reconnues pour contenir des molécules aidant à réguler le stress. Vous pouvez les utiliser seules ou en synergie mélangées à de l’huile végétale de type amande douce. Testez au préalable votre tolérance à ces huiles sur le poignet et vérifiez bien les précautions d’usage.

Les hydrolats, ou eaux florales, très douces, sont des anti-stress spécifiques. Moins puissantes que les huiles essentielles, elles sont néanmoins efficaces. Les plus courantes sont la camomille romaine, la fleur d’orange, la rose de Damas et la lavande vraie.

Ciblez le stress avec le magnésium

Faites une cure de magnésium, premier minéral à être littéralement « grillé » par l’état de stress ! La carence étant sous-estimée, vous retrouverez une stabilisation de vos émotions et éloignerez la fatigue psychique et physique de votre quotidien.

L’importance de l’équilibre hormonal

Le système endocrinien influence le corps humain au niveau émotionnel, digestif et cutané, soit l’ensemble du bien-être fonctionnel. Sans équilibre hormonal, notamment à différentes périodes de la vie d’une femme, l’équilibre de vie n’existe tout simplement pas !
Dans ce cas, l’huile d’onagre bio en supplémentation se révèle un atout indispensable. Cette fleur contient un cocktail d’acides gras essentiels (acide linoléique et acide gamma-linolénique) et de vitamines E et F impliquées dans l’apaisement des maux féminins.

Les oméga-3, des alliés précieux

Plusieurs études réalisées depuis 1999 ont montré que se supplémenter en acides gras oméga-3 EPA-DHA permettrait de lutter contre les troubles émotionnels. Les chercheurs ont observé qu’un déficit en oméga-3 pouvait entraîner un comportement agressif et nerveux tandis qu’une supplémentation, en particulier en EPA, venait soutenir les émotions positives.
La population française étant très déficiente en oméga-3, il convient de manger davantage de petits poissons gras, d’algues, de graines de lin, de légumes verts, de légumineuses et de s’orienter vers des compléments alimentaires spécialement conçus pour contribuer à combler les recommandations journalières.

Soignez votre microbiote

Kéfir, yaourt riche en lacto-ferments

Les bactéries intestinales ont besoin d’être bien nourries pour constituer un terrain sain et apaisé. Le ventre étant désormais considéré comme le deuxième cerveau, un microbiote régulé est l’une des clés d’un état d’esprit serein. En prime, votre immunité s’en trouve renforcée. Ajoutez des aliments lacto-fermentés à votre alimentation, comme la choucroute crue et certains yaourts. Une cure de bactéries « amies » en compléments alimentaires est aussi une solution idéale car l’intégrité des souches est préservée.

L’équilibre émotionnel repose sur un ensemble de clés, puisqu’il relève d’une mouvance continuelle en lien avec les interactions sociales et avec soi-même. L’être humain étant un être de contradictions, il convient de mieux se comprendre pour trouver l’équilibre. Appliquez en parallèle les pistes citées dans cet article, elles vont aideront à stabiliser le curseur de vos émotions sur le mot « paix ».

Dormez mieux

Un sommeil de qualité est à la base de l’équilibre émotionnel. Souvent, le mental est en cause. Trop de pensées virevoltent et empêchent de bien dormir. L’une des solutions consiste à débrancher le flux mental par la méditation de pleine conscience et l’activité physique. Les compléments alimentaires pour faciliter le sommeil peuvent aussi vous apporter une solution douce et sans accoutumance.

La puissance de la respiration

Lâchez prise par la respiration abdominale, pratiquée par la bouche plusieurs fois par jour. On ne soupçonne pas la puissance du souffle sans l’avoir testé !

Sources

Dr David Servan-Schreiber, « Guérir », Editions Pocket.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18072818/

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