Multi Vitamines

Les complexes multivitaminés sont parmi les compléments alimentaires les plus prisés. Plus de tonus, une meilleure mine et moins de fatigue sont les effets attendus des multivitamines.
Comme leur nom l’indique, ils apportent toutes les vitamines, et souvent les minéraux essentiels pour que le corps puisse accomplir normalement ses fonctions.
Vous avez besoin d’un multivitamines et vous ne savez pas quels bénéfices attendre et comment le choisir ? Nadora vous guide pour faire le meilleur choix.

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Pourquoi prendre un multivitamines ?

On choisit généralement de se supplémenter avec un multivitamines dans le but de disposer de plus d’énergie et de se sentir mieux. Et en effet, ces composés microscopiques que sont les vitamines et les minéraux interviennent dans tellement de processus physiologiques qu’une simple carence peut avoir des effets délétères sur la forme. Mais qu’en est-il de la santé ?

En partant du principe que sans vitamines nous ne pourrions pas vivre, il paraît évident que disposer de taux optimaux de vitamine C, de vitamines B ou de vitamine D peut préserver notre santé.

Les vitamines et les minéraux sont tous disponibles dans nos aliments. Se nourrir avec variété, choisir les bons produits, et surtout consommer suffisamment de fruits et légumes doit devenir un réflexe, ou plutôt un mode de vie. Ils sont naturellement riches en minéraux et doivent contenir suffisamment de vitamines pour couvrir les besoins essentiels.

La supplémentation avec un multivitamines reste néanmoins un geste de prévention utile, car nos aliments ne disposent plus des mêmes bénéfices qu’il y a 50 ou 100 ans. Les méthodes de production (même biologiques), de transport et de stockage ne permettent plus aux végétaux de couvrir nos besoins en vitamines.

Prendre un multivitamines, en complément d’une alimentation variée et équilibrée, peut vous prémunir des carences, et vous apporter les bénéfices que les aliments ne peuvent plus nous apporter dans leur état naturel.

Quels bénéfices attendre d’un multivitamines ?

Un multivitamines est un complément alimentaire qui doit contenir : de la vitamine C, toutes les vitamines du groupe B, de la vitamine A ou du bêta-carotène, de la vitamine D3, de la vitamine E, de la vitamine K, du calcium, du magnésium et, dans l’idéal, du zinc.

Consommées dans les doses recommandées, les vitamines peuvent vous apporter des bénéfices concrets.

  • La vitamine C réduit les risques de maladie saisonnière et chronique, elle soutient la santé de la peau et des articulations, augmente l’absorption du fer et protège la mémoire.
  • Les vitamines du groupe B sont indispensables à la santé cellulaire, à la croissance des globules rouges, aux métabolismes énergétiques, à la vision, aux fonctions cognitives, à la santé cardiovasculaire et au tonus musculaire.
  • La vitamine A est indispensable à la santé oculaire, renforce le système immunitaire, la peau et les os.
  • La vitamine D renforce les os et les muscles, soutient le système immunitaire et réduit l’inflammation.
  • La vitamine E est vitale pour la santé de la peau, elle protège les cellules des radicaux libres et renforce le système immunitaire.

Comment choisir son multivitamines ?

Quels besoins en vitamines ?

Le choix d’un multivitamines se fait selon ses propres besoins et spécificités.

Si votre souci est d’être plus performant dans le domaine sportif, choisissez un produit riche en vitamine C, vitamines B et minéraux. Les vitamines D, E, et A sont aussi essentielles pour favoriser la récupération et protéger le corps contre le stress oxydatif, augmenté lorsque l’on pratique une activité physique.

Si vous cherchez à améliorer votre bien-être global, visez une formule complète enrichie en antioxydants.

Si vous souhaitez tonifier votre peau et atténuer les rides, préférez un multivitamines riche en vitamine A, B8, E, C et zinc.

Quel multivitamines choisir ?

Les vitamines et minéraux sous forme de complexes sont nombreux sur le marché. Savoir faire la différence entre les bons et les mauvais est donc indispensable pour disposer d’une supplémentation efficace et sans mauvaise surprise.

  • Préférez les complexes dont les sources de vitamines sont naturelles. Les vitamines de synthèse sont moins bien absorbées par l’organisme.
  • Choisissez un complément fabriqué en France ou en Europe.
  • Évitez les marques étrangères vendues sur internet, qui n’offrent aucune transparence sur les sources et la traçabilité des ingrédients.
  • Vérifiez que les vitamines soient présentes à hauteur d’au moins 100% des Apports Journaliers Recommandés.
  • Dans l’idéal, prenez un complexe de vitamines et un complexe de minéraux distincts.

Mode d’emploi et précautions

On prend généralement son multivitamines au petit-déjeuner ou pendant le déjeuner, avec un verre d’eau. Jusque-là, rien de bien compliqué.

Mais, bien que les multivitamines soient des compléments alimentaires courants, il est important de savoir que certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments, ou bien proposer un dosage trop élevé qui peut s’avérer toxique sur le long terme.

Ainsi, si vous avez une santé fragile et que vous suivez un traitement médicamenteux, demandez l’avis de votre médecin avant de prendre un multivitamines. De même si vous êtes enceinte ou allaitante.

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