Magnésium marin

Origines du magnésium

Le magnésium marin provient principalement de la Mer Morte et du pourtour méditerranéen. Il est obtenu à la suite de l’évaporation de l’eau de mer par l’effet de l’érosion engendré par le soleil et le vent. Ce sel de mer est ensuite transformé par un procédé de cristallisation.

Contrairement aux autres formes de magnésium, le magnésium marin se consomme uniquement sous forme de compléments alimentaires.
Sel de mer

Les rôles du magnésium

Il existe différentes sortes de magnésium : gluconate, citrate ou encore bisglycinate. Celui que l’on nomme « marin » parce qu’il est extrait de l’eau de mer bénéficie d’un effet mode. Il est correctement toléré par l’organisme et constitue une forme naturellement retrouvée de magnésium.

Le magnésium marin contient plusieurs sels de magnésium.

Il se compose à plus de 80% d’oxyde de magnésium, un transporteur connu pour sa très faible absorption (4%). Or, le magnésium est un ion qui doit être stabilisé en se greffant à un transporteur pour passer de l’intestin au plasma sanguin. De plus, l’oxyde de magnésium empêche l’ion d’être reconnu comme nutriment par l’organisme, ce qui perturbe le processus d’intégration métabolique.

Le magnésium marin contient également :

  • Du carbonate de magnésium, un autre sel relativement inerte
  • Du sulfate de magnésium qui possède un léger effet laxatif car peu dosé,
  • Du chlorure de magnésium, transporteur qualitatif mais seulement présent à 2%.

Les apports en magnésium recommandés par les autorités de santé s’élèvent à 420 mg pour les hommes et 360 mg pour les femmes. C’est l’un des nutriments les plus importants pour l’organisme avec une participation à plus de 300 réactions physiologiques.

Bien que la principale source de magnésium provienne de l’alimentation (le corps ne le synthétise pas de lui-même) les carences sont fréquentes. Il faut donc compléter les apports, notamment par la supplémentation, mais aussi compenser les pertes ou une moindre absorption générées par les cas suivants : troubles digestifs, sudation, transpiration, consommation élevée de café, thé noir et boissons gazeuses, stress.

Le magnésium marin participe à la décontraction musculaire, permet une meilleure résistance au stress, tout en procurant une sensation de bien-être psychique et physique

Les bienfaits du magnésium marin

La supplémentation en magnésium est particulièrement recommandée en cas de fatigue, d’insomnie, de troubles intestinaux, de stress, de crampes, de syndrome prémenstruel ou encore de troubles de la thyroïde.

Un apport supplémentaire, en dehors de l’alimentation, est recommandé pour les personnes âgées, en période d’examens et de surmenage, en cas de grande fatigue et de contractions involontaires des paupières.

Comme les autres formes de magnésium, le magnésium marin aide à réduire la fatigue et favorise la détente, contribue à des fonctions psychologiques normales, ainsi qu’au bon fonctionnement du système nerveux et des muscles.

Le magnésium marin permet une meilleure résistance au stress et une mise à distance psychologique des évènements et des situations, tout en procurant une sensation de bien-être psychique et physique car c’est un décontractant musculaire.

Homme heureux en nature
La supplémentation en magnésium est particulièrement recommandée en cas de fatigue, stress, insomnie et troubles digestifs

Posologie du magnésium marin

Le magnésium marin est décliné en gélules, en comprimés, en sachets ou en ampoules. Il est préférable de renforcer et de stimuler son assimilation et sa biodisponibilité avec l’ajout de cofacteurs comme les vitamines B6, B9, la taurine et le calcium marin. Il existe des complexes déjà préparés avec ces substances.

Dans tous les cas, il est possible de prendre une à deux gélules par jour avec en grand verre en suivant les recommandations du conditionnement ou sur les conseils d’un médecin ou d’un thérapeute, en cure d’un mois renouvelable après un temps d’arrêt.

Précautions d’emploi du magnésium marin

Respecter les précautions d'emploi indiquées par le laboratoire.

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