MSM

Origine du MSM

Le méthyl sulfonyl méthane n’a été découvert que très récemment, dans les années 1970, par deux chercheurs en Oregon (États-Unis). Il est d’abord utilisé en soins vétérinaires pour traiter les troubles inflammatoires musculaires et osseux des équidés et des chiens de course. Deux livres au succès retentissant lui sont consacrés en 1999 et 2003. Depuis, le méthyl sulfonyl méthane fait partie des compléments alimentaires les plus vendus outre-Atlantique où ses ventes atteignent plusieurs milliards de dollars par an.

Le MSM est un composé soufré d’origine alimentaire très populaire aux États-Unis mais encore peu connu en Europe en tant que supplément. Ses usages thérapeutiques anti-inflammatoires contribueraient à préserver les fonctions immunitaires de l’organisme et à maintenir en bon état les tissus conjonctifs.

Verre de lait
On trouve le MSM en petite quantité dans de nombreux aliments tels que le lait, les œufs, le piment ou l’oignon, ainsi que dans certaines plantes.

Mode d’action du MSM

Le soufre est un minéral très important dans l’organisme. Il participe à la synthèse :

  • Des protéines kératine, élastine et collagène
  • Des mucopolysaccharides
  • Des molécules constituées de protéines et de glucides présentent dans le tissu conjonctif
  • Du tissu de soutien de l’organisme (tendons, derme profond, collagène, cartilage, etc.)

Le méthyl sulfonyl méthane provient de l’oxydation d’un sous-produit de la pulpe du bois.

On le trouve en petites quantités dans de nombreux aliments tels que le lait, les œufs, le piment ou l’oignon, ainsi que dans certaines plantes.

Les usages thérapeutiques anti-inflammatoires du MSM contribuent à préserver les fonctions immunitaires de l’organisme

Les bénéfices d’une supplémentation en MSM

Plusieurs études à travers le monde sont consacrées au MSM. Les composés soufrés du méthyl sulfonyl méthane seraient principalement à l’origine de son impact positif supposé sur l’organisme, parmi les bienfaits suivants.

Sur l’arthrose

Deux études cliniques de plusieurs centaines de personnes ont démontré l’impact positif du MSM sur les douleurs liées à l’arthrose. Dans l’une d’elles, un panel de cinquante personnes souffrant d’arthrose au genou a observé une diminution des douleurs et une meilleure amplitude des mouvements après un traitement de douze semaines impliquant un dosage de 6 grammes par jour.

Ce recul des douleurs articulaires, du moins sur le court terme, a été confirmé par une étude chinoise portant sur dix années de suivi.

Une autre étude a démontré l’efficacité du MSM en association avec la glucosamine pour soulager les douleurs arthrosiques.

Jeune femme souriante à la campagne

Sur la régulation du système immunitaire

Le MSM agit au niveau du fonctionnement normal du système immunitaire en participant de manière active et essentielle à la création de nouvelles cellules saines constantes dans le renouvellement de l’organisme.

Sur les symptômes du rhume des foins

Dans une étude préliminaire réalisée sur cinquante personnes, les symptômes du rhume des foins ont diminué après trente jours de traitement, à raison de 2,6 grammes de MSM par jour. 

Sur la rosacée

Les effets visibles de la rosacée ont été atténués dans le cadre d’une étude italienne par l’application locale d’une crème pour le visage contenant du MSM et un extrait de chardon marie.

Les autres bienfaits

Des études préliminaires actuellement en cours sur les propriétés du MSM concernent :

  • Son action anti-inflammatoire
  • Son impact sur la réparation des blessures sportives
  • Son rôle sur l’amélioration des phanères (les cheveux, les poils et les ongles)
  • Son utilité dans le ronflement

Posologie du MSM

Le MSM est le plus souvent vendu sous la forme de gélules mais aussi de comprimés, seul ou en association avec de la glucosamine et parfois de la chondroïtine dans un but de mutualisation des effets protecteurs des os et du cartilage. 

Dosage

Il n’existe à ce jour aucun dosage précis sur ce produit, toutefois les essais cliniques déjà réalisés se sont basés sur des doses de 1,5 gramme par jour en deux ou trois prises.
À prendre avec un grand verre d’eau en-dehors des repas.

Durée

Il est recommandé un traitement d’au moins 4 semaines pour commencer à ressentir les premiers effets du méthyl sulfonyl méthane. Se référer aux indications des laboratoires.

Conditionnement

On trouve le méthyl sulfonyl méthane dans certaines compositions de pommades, huiles, crèmes et onguents.

Précautions d’emploi et contre-indications du MSM

L’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments (AFSSA) recommande un apport quotidien moyen de 6 mg par kilo de poids corporel pour la population générale, soit 350 mg par jour (+25 mg par jour pour les adolescents, +40 mg pour les femmes enceintes, +30 mg pour les femmes allaitantes). Or, selon une étude SU.VI.MAX, plus de sept Français sur dix ont un apport insuffisant en magnésium. Une partie importante de la population des pays développés ne consomme pas les apports nutritionnels conseillés (ANC).

La supplémentation demeure sans risque sauf en cas d’insuffisance rénale et d’insuffisance cardiaque.

Demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé, notamment en cas de pathologie ou de traitement médical.

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