Probiotiques

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour notre organisme. En effet, ce dernier est colonisé par une multitude de micro-organismes de toutes sortes (bactéries, virus, levures) indispensables à notre santé. Il s’agit des flores (aussi appelés microbiotes).

Ces flores sont spécifiques en fonction des zones où elles se développent et l’on va parler de flore pulmonaire, flore cutanée, flore vaginale, flore intestinale, etc.

Le probiotique est un micro-organisme exerçant un effet bénéfique sur son hôte 
Produits laitiers riches en probiotiques

Zoom sur le microbiote

La flore intestinale, qui est entretenue par les probiotiques, se compose de 1014 micro-organismes, ce qui représente une masse d’environ 2 kg réparties en 160 souches différentes. Les principales familles de bactéries sont les lactobacillus, les bifidobactéries et certains streptocoques tel que le thermophillus.

Les facteurs qui déstabilisent la flore sont nombreux dans notre société. Certains peuvent être éliminés par un changement du notre mode de vie mais d’autres sont subis de façon incontournable.

L’équilibre entre les différents composants de la flore est très sensible et une déstabilisation peut entrainer des désagréments majeurs sur la santé.

Les principaux facteurs sont :

  • Les déséquilibres alimentaires avec une consommation insuffisante de fibres crues (fruits et légumes), une consommation excessive de protéines, de sucres, de sodas, d’alcool et de produits raffinés.
  • La pollution ambiante, le tabagisme.
  • Le stress, les excès d’activité physique et la sédentarité.
  • La consommation excessive de médicaments, en particulier les antibiotiques qui détruisent autant les bonnes bactéries que les mauvaises.

En cas de déstabilisation, la flore n’assurera plus ses rôles essentiels pour la santé.

Les rôles de la flore intestinale

C’est tout d’abord une protection de la muqueuse intestinale. Elle forme un film sur la paroi qui empêche les éléments agressifs d’atteindre la muqueuse, et qui renforce le rôle filtrant de l’intestin en favorisant le passage des nutriments et le rejet des toxiques.

Elle participe au bon entretien des défenses naturelles, en effet une grande majorité des cellules immunitaires se trouvent dans les intestins. 

Les bactéries intestinales participent à la fabrication de la vitamine K (qui joue un rôle déterminant dans la coagulation sanguine et la fixation du calcium osseux) ainsi que de certaines vitamines du groupe B.

La flore intestinale joue également un rôle dans la fabrication de la sérotonine, une hormone qui régule l’humeur et qui est produite à 70% dans l’intestin. Cette hormone se transforme en partie en mélatonine, qui régule le sommeil.

La flore intestinale est l’un des piliers de l’immunité

Les bienfaits d’une supplémentation en probiotiques

Depuis les travaux du Dr Kousmine, l’intestin est considéré par beaucoup de médecins et thérapeutes comme le pilier de la santé. En effet, les bénéfices apportés par une flore bien entretenue sont considérables :

  • Une meilleure digestion accompagnée d’une régulation du transit intestinal et d’une diminution des ballonnements et des flatulences.
  • Une meilleure régulation du poids.
  • Une diminution des troubles de l’humeur, une meilleure résistance au stress et un sommeil de meilleure qualité.
  • Une diminution des inconforts principalement au niveaux digestif et articulaire.
  • Une régulation de l’immunité qui se traduit par une meilleure résistance aux indésirables. 
Couple heureux

Comment utiliser les probiotiques ?

Quand les consommer ?

Les probiotiques se prennent de préférence le matin un quart d’heure (ou plus) avant le petit déjeuner, ou à défaut le soir deux heures après le diner.

Cure de régénération

La cure de régénération de la flore qui est faite à la suite d’un traitement d’antibiotiques ou de maladie digestive est conseillée sur une durée de 6 mois.

Entretien

Il est ensuite préférable de faire une cure d’entretien tous les 2 à 4 mois en fonction de son mode de vie pendant une durée de 15 jours.

Étant donné le lien étroit qui lie l’intestin et les probiotiques, il est bénéfique de faire en parallèle une cure de L-Glutamine à raison de 500mg vers 10h00 à renouveler vers 16h00 afin de régénérer la muqueuse et également de s’assurer d’avoir un apport suffisant en oméga 3 et 6 par un apport alimentaire (huiles vierges de première pression à froid et poissons) ou en supplémentation.

Précautions d’emploi et contre-indications

Respecter les précautions d'emploi indiquées par le laboratoire.

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